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经过一个月的(de )训练(liàn )，她们体能多少还是(shì )有些(xiē )提高，刚开始只是速(sù )度加(jiā )快了她们适应不了。

第二(èr )种方(fāng )法，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两步(bù )吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的(de )节奏，呼吸这块天天(tiān )和肖(xiāo )雪做的不错，你们两(liǎng )学着(zhe )点儿。

艾美丽好不容(róng )易跑(pǎo )回宿舍，推开门就靠(kào )在门(mén )板上大口大口的喘气(qì )。

对(duì )上他严厉的眼神，艾(ài )美丽(lì )接着又缩了缩脖子：那，那我走了。

此时艾美(měi )丽和(hé )张小乐脸色泛红，跑(pǎo )起来(lái )不至于吃力，但是却(què )也不(bú )轻松(sōng )，因为必(bì )须要跟上陈(chén )美的(de )速度。

穿好衣服跳下(xià )床，顾潇潇来到最懒的艾(ài )美丽(lì )身边，她睡相及差，嘴巴(bā )呼呼的张着，上面还(hái )有晶(jīng )莹的液体。

她一开始(shǐ )就把(bǎ )速度提的比较快，但(dàn )都注(zhù )意在她们能接受的范(fàn )围内(nèi )。

现在调整了呼吸方(fāng )式，体力消耗的没有那么(me )快，稍微轻松了一点点。

闻言(yán )，张(zhāng )小乐和艾(ài )美丽身体下(xià )意识(shí )挺直，目光呆滞的看(kàn )着她(tā )。

错。顾潇潇打断她(tā )：我(wǒ )不过是比平时出操加(jiā )快了(le )一点速度，你看看你(nǐ )们，自己能感觉得到吗？是不(bú )是比平时出操的时候(hòu )吃力(lì )多了？