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穿好衣服跳下床(chuáng )，顾潇(xiāo )潇来到最懒的艾美丽身(shēn )边，她(tā )睡相及(jí )差，嘴巴呼呼的(de )张着，上面还(hái )有晶莹的液体。

对上蒋(jiǎng )少勋更(gèng )黑的脸色，她猛地捂住(zhù )胸(xiōng )口：教，教官，我不喜欢你(nǐ )了，你(nǐ )，你你，你千万不要乱(luàn )来，我(wǒ )是不会(huì )从你的。

现在全(quán )身上下(xià )除了手(shǒu )臂，其他的地方都不能(néng )动(dòng )，手(shǒu )臂的疲惫立刻显现出来(lái )。

魏如(rú )昀大老远看见几个女生(shēng )在操场(chǎng )上练习(xí )摆臂，还以为他(tā )看错了(le )。

你们(men )看，刚刚陈美和肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是不是差别很大，跑(pǎo )步(bù )的时(shí )候，头部要正直，双眼(yǎn )直视前(qián )方，不要盯着地面看，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地面看，但(dàn )是头不(bú )能跟着(zhe )往下低。

没一会儿，教(jiāo )官(guān )们陆(lù )陆续续来到操场上，因(yīn )为(wéi )起床(chuáng )号马上就要打响了。

看(kàn )见是顾(gù )潇潇，艾美丽哎哟一声(shēng )：怎么(me )是你呀(ya )，吓死我了，大早上还(hái )没打起(qǐ )床号呢，你瞎折腾啥？

她(tā )看着(zhe )陈美，让陈美和肖雪站(zhàn )出(chū )来并(bìng )排跑了一小段，而后把(bǎ )俩人叫(jiào )回来。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会(huì )受到重力的作用，同步(bù )呼(hū )吸和(hé )跑步的节奏，能够避免(miǎn )器(qì )官对(duì )隔膜施加不必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么快的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？