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陈美那边也开(kāi )始(shǐ )让(ràng )肖雪和张天天固(gù )定(dìng )姿势摆臂。

顾潇潇一(yī )见到(dào )她回来，迫不及(jí )待(dài )的就问：蒋少勋有没(méi )有对(duì )你做什么？

把肖(xiāo )雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来(lái )，不能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一点，还(hái )有(yǒu )最重要的摆臂，你(nǐ )们(men )把身体当做界限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一定不能超过身体那(nà )条(tiáo )界线，听到了吗？

前(qián )面带跑的人很重要，尤(yóu )其(qí )是节奏问题，她(tā )并(bìng )没有打算和平时出早(zǎo )操一(yī )样，带着她们慢(màn )悠(yōu )悠的跑。

不行。顾潇(xiāo )潇直接拒绝：别说话(huà )，照着我说的做。

一行(háng )人洗漱完毕，只有艾(ài )美(měi )丽拖拖拉拉，顾潇(xiāo )潇(xiāo )扯着她的衣领就往外(wài )拖(tuō )：以后再这么慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们(men )可不等你。

讲解完(wán )之(zhī )后，顾潇潇再次让陈(chén )美(měi )带(dài )着她们跑，速度(dù )依(yī )然和刚刚一样，她继(jì )续在(zài )旁边看着她们跑(pǎo )。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。